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킨볼100

킨볼 경기의 필수 장비 총정리 1. 킨볼 공 (Kin-Ball Ball)킨볼 경기에서 가장 핵심이 되는 장비는 바로 경기용 공입니다. 공식 경기에서는 국제 킨볼 연맹(IFK)이 승인한 규격의 공을 사용해야 합니다.지름: 약 1.22m무게: 약 1kg재질: 합성 섬유(폴리에스터 외피) 및 내장형 고무 튜브2. 공기 주입 펌프 및 게이지킨볼 공은 경기 전 공기압을 정확하게 맞춰야 하므로, 전용 공기 주입기와 압력 게이지가 필수입니다.핸드펌프 또는 전동펌프 사용권장 압력: 약 0.5~0.6 bar (제품에 따라 상이)3. 경기복 및 운동화선수들은 팀을 식별할 수 있도록 동일한 색상의 유니폼을 착용해야 합니다. 또한 실내 전용 운동화는 필수입니다.반팔/반바지 유니폼: 팀명 및 번호 표기 가능실내용 운동화: 미끄럼 방지 및 쿠션 기능 필수4... 2025. 5. 4.
킨볼 경기 중 스피드를 늘리는 훈련법 1. 기초 체력 향상을 위한 순발력 훈련킨볼은 빠른 움직임과 순간적인 반응이 중요한 종목입니다. 기초 체력을 강화하는 것이 스피드를 높이는 첫걸음입니다.셔틀 런(왕복 달리기)으로 하체 근지구력 강화콘을 이용한 짧은 거리 방향 전환 훈련점프 스쿼트 및 버피 테스트로 폭발력 강화2. 반응 속도 향상을 위한 시각/청각 자극 훈련킨볼에서는 구호를 듣고 움직이는 청각 반응과 공의 방향을 예측하는 시각 반응 모두 중요합니다.색깔이나 단어 구호를 듣고 방향 이동하기불규칙하게 날아오는 공을 받고 반응하기팀원과의 눈맞춤 및 사인에 빠르게 반응하는 연습3. 공 추적 및 낙하 예측 훈련킨볼은 공이 크고 느려 보이지만 실제 낙하지점을 예측하는 능력이 경기 스피드를 좌우합니다.높이 던진 킨볼을 정확한 위치에서 받는 연습공의 회.. 2025. 4. 27.
킨볼 초보자도 즐길 수 있는 경기 연습법 1. 공에 익숙해지는 터치 연습초보자는 킨볼의 크기와 탄성에 익숙해지는 것이 중요합니다. 간단한 공 터치 연습으로 시작하세요.킨볼을 바닥에 굴려서 받는 연습두 명이서 공을 주고받으며 중심 잡기공을 가볍게 밀거나 살짝 띄우는 훈련2. 구호 외치기와 반응 훈련킨볼에서는 서브 시 구호를 외치는 것이 중요합니다. 구호와 동시에 반응하는 능력을 길러야 합니다.색깔 구호를 외치고 해당 팀이 빠르게 반응해 받는 연습잘못된 구호에 반응하지 않는 집중력 훈련3. 서브 자세 기본기 연습킨볼의 서브는 3명의 협력으로 이루어지므로 각 역할의 기본 자세를 익히는 것이 중요합니다.공 받침 역할: 양손을 안정적으로 공 밑에 두는 자세공 지지 역할: 무릎을 굽혀 균형 있게 받쳐주는 자세서브 역할: 두 손 또는 한 손으로 정확히 밀어.. 2025. 4. 26.
킨볼 동호회에서 인기 있는 이벤트 활동 1. 친선 경기 및 정기 리그가장 기본적이면서도 많은 인기를 끄는 이벤트는 친선 경기입니다. 팀을 나누어 즐겁게 경기를 진행하며, 실력을 점검하고 협동심을 다질 수 있습니다.월 1회 또는 분기별 리그전 운영경기 후 MVP 선정과 소정의 상품 제공2. 팀 빌딩 워크숍킨볼은 협력이 중요한 스포츠인 만큼 팀워크를 키우기 위한 워크숍도 자주 진행됩니다. 게임을 통한 소통 강화 활동과 역할 분담 훈련이 포함됩니다.협동 미션 수행 게임전술 토론 및 시뮬레이션 훈련3. 신규 회원 환영회새롭게 가입한 회원들을 위한 환영 이벤트도 인기 있는 프로그램 중 하나입니다. 소셜 게임과 가벼운 킨볼 활동으로 분위기를 자연스럽게 만듭니다.이름 맞추기 릴레이, 공 전달 게임간단한 다과회와 자기소개 시간4. 테마데이 경기특정 테마를 .. 2025. 4. 25.
킨볼 대회 출전을 위한 사전 준비 체크리스트 1. 팀 구성 및 등록출전 자격에 맞는 인원 구성 (최소 4명, 예비 포함)대회 참가 신청서 및 참가비 납부 확인팀명, 유니폼 색상 등 사전 등록 정보 확인2. 경기 규칙 숙지공식 킨볼 경기 규칙 숙지 (서브 규칙, 구호 외침 등)심판 판정 기준 및 반칙 상황 이해경기 시간, 득점 방식, 세트 구성 등 대회별 규정 확인3. 장비 준비공식 규격 킨볼 공 및 공기 주입기팀 유니폼, 운동화, 무릎 보호대 등 개인 장비팀 구호 및 전략 카드 (선택 사항)4. 체력 및 컨디션 점검대회 전 체력 유지 훈련 및 스트레칭 루틴 실행대회 1~2일 전 과도한 훈련 자제 및 충분한 수면수분 섭취 및 식사 조절로 컨디션 관리5. 전략 및 역할 분담공격/수비 포지션별 역할 분담구호 외치기 연습 및 의사소통 훈련상황별 전술 시뮬.. 2025. 4. 24.
킨볼을 활용한 학교 체육 프로그램 사례 1. 초등학교 체육 수업에서의 활용킨볼은 공의 크기가 크고 충격이 적기 때문에 초등학생들이 안전하게 즐길 수 있는 스포츠입니다. 실제로 많은 초등학교에서는 킨볼을 단체 협동 활동으로 활용하고 있습니다.학생들이 3인 1조로 공을 들어 협동하여 던지고 수비하는 방식으로 팀워크를 기릅니다.수업 시간에 게임 형식으로 구성하여 재미와 집중력을 동시에 유도합니다.2. 중학교 체육 교육 프로그램중학생을 대상으로 한 체육 수업에서는 킨볼의 전술적인 요소도 도입할 수 있습니다. 팀 간 전략 수립과 포지션별 역할 수행을 통해 협동 능력뿐만 아니라 문제 해결력도 기를 수 있습니다.콜(구호)을 정확히 외치고 상대를 속이는 전략적 요소 도입경기 후 피드백을 통해 팀 간 분석과 리플레이 수업 진행3. 고등학교 스포츠 클럽 활동고.. 2025. 4. 23.

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